你曾想過要好的體態,卻又徘徊不前?

每天早上照鏡子,看著鏡中的自己決定改變,下班卻又回家繼續墮落?

我並非什麼厲害的健身教練

只願將此生所學的健身知識分給你

不會減輕你訓練的痛苦,但會讓你痛苦得很有價值.

飲食80%、運動20%

快進來改變飲食習慣

健康人生從這出發

認識我們身體肌肉

可以更有效地鍛鍊它

每個肌群都很重要喔!

透過重量訓練

可以雕塑肌肉線條

想要體態好看,靠它準沒錯!

有氧運動有助提升心肺功能

人體耐力質素提高

男女老少都可以接觸的運動~

訓練

天下沒有白吃的午餐

健身很現實;卻也很公平

一分耕耘,一分收獲

必須留下痛苦,才能體會美好.

飲食

俗話說的好:3分練、7分吃

光練不吃,效果會大打折扣

尤其你想增肌、減脂時

能否成功,最大因素在於吃.

堅持

如果你下定決心想接觸健身

麻煩你一定要將

健身當一輩子的志向

中斷它會讓你以前的辛苦白費.

Jay Liao

Jay Liao

別再繼續坐著想要如何如何
請起來動!身體只有一個。
我以前因為肥胖被霸凌、被排擠,很自卑
甚至快有輕生的念頭
我不怪社會,因為社會就是如此現實
然而當我下定決心的那一刻
我的人生變了,徹徹底底地脫胎換骨
散發出滿滿的自信
也成為小時候幻想中的樣貌了
連我這種凡夫俗子都可以
你有什麼好不能的呢?
別讓你的惰性決定了你的人生.

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