相信大家大概已經知道跟是「肌肉放鬆」的意思差不多,但真正到底是什麼呢?
首先我們要先知道什麼是筋膜?
筋膜是一種結締組織,而我們所稱的筋膜是指「肌筋膜」,也就是包覆在各肌肉外的膜!
筋膜從外部包住肌肉、內臟等組織器官,也會有彈性地穿梭在各組織中,既是隔間;也作連結。且由於筋膜將全身包裹著,又富有彈性,所以也會有維持姿勢的效果。
以白話大致介紹完筋膜後,現在要來說到底為什麼需要放鬆它!
當我們在做訓練或處於不良姿勢時,筋膜組織會從可以正常滑動變成互相黏在一起,我們稱它為「筋膜沾黏」。
此屬我們人體正常現象,但當我們不去處理它,會使我們做一些動作卡卡的、活動度會遭到限制、肌肉間傳遞力量的訊號也會受到干擾等等。
也因此,我們需要透過外力放鬆,來使沾黏情形逐漸恢復。
9 Replies to “【筋膜放鬆】是個比訓練更重要的事!”
本來想買一台3000多元的震動按摩槍,還好看到這篇文章,才沒有白花了錢,謝謝版大。
我有使用過一把4000多的及現在1萬6的Hypervolt,兩者使用上的噪音、手持震感、保固等等都差很多,所以真心建議要買的話:一次就買到好!
收操放鬆真的很重要,目前也很猶豫要步要買按摩槍 哈哈
有預算的話可以購入唷!
我一直有在用滾筒放鬆,最近有在想按摩槍的選擇,感謝你的分析,非常仔細!!
我一直有在用滾筒做放鬆,最近有在考慮要用按摩槍,感謝版主細心的整理!讓我可以好好的參考
有放鬆的習慣很棒唷!!要繼續維持~~
好像很多人都有買過按摩滾筒哈哈,我也有買~這的很好用,震動按摩槍看到版主分享才知道還有很多按摩神器~
震動按摩槍是很棒的發明~~