未分類 【睡眠】是最天然有效的增肌減脂配方！ By Jay Liao 2020 年 3 月 9 日 看到這個標題，相信大家都已經知道要將身材練得好，睡眠肯定是非常重要的，那麼到底有多重要呢？後面會一一跟大家分享 […] Read More
未分類 【筋膜放鬆】是個比訓練更重要的事！ By Jay Liao 2020 年 1 月 23 日 這篇文章我一直都想要打給大家知道，尤其是我去參加台灣運動保健協會的「自我筋膜放鬆指導員」認證課程後，深深了解有 […] Read More
基本常識, 飲食知識 【減脂攻略】只要５分鐘，讓你順利減脂成功！ By Jay Liao 2019 年 11 月 19 日 相信不少人看到這個標題就興沖沖的點了進來，很抱歉，這５分鐘是讓你的錯誤觀念轉正，使你用正確的觀點來面對「減脂」 […] Read More
未分類 【健身教練】有必要請嗎?他對我們有什麼幫助? By Jay Liao 2019 年 11 月 9 日 這個議題真的很值得探討，所以Jay為此將它寫成一篇文章，文內會來一一論述請健身教練對我們的幫助。 本文開始前， […] Read More
未分類 【碳循環飲食】一個讓你更有效率增肌減脂的飲食法！ By Jay Liao 2019 年 10 月 19 日 你常常為了增肌減脂煩惱嗎？ 今天要介紹的碳循環飲食法，可以讓我們更有效地達到想要的體態，尤其是在減脂方面！ 在 […] Read More
未分類 ７種胸肌訓練！讓你最短時間擁有完美胸肌！ By Jay Liao 2019 年 8 月 30 日 這篇文章會仔細地介紹胸肌訓練，共有７種。不需要每次練胸日都要排入這７種，但可以交排著訓練，以此讓整個胸肌都有足 […] Read More
未分類 【深蹲救臺灣】３分鐘了解深蹲是什麼、深蹲迷思、常犯錯誤！ By Jay Liao 2019 年 8 月 4 日 相信大家如果一聽到健身或重訓，幾乎馬上都會聯想到「深蹲」，不過對於這個動作一般都不太熟悉，恐會造成受傷，所以今 […] Read More
有氧系列 ２分鐘了解高強度間歇訓練(HIIT)是什麼！想減脂千萬別錯過！ By Jay Liao 2019 年 7 月 29 日 這篇對於想減脂的朋友來說，可是一大福音呢！ 在上篇：有氧運動全面分析！完整公開所有迷思！裡，提到「如果你是想雕 […] Read More
有氧系列, 未分類 有氧運動全面分析！完整公開所有迷思！ By Jay Liao 2019 年 7 月 8 日 本篇會針對有氧運動對我們雕塑體態的正反面來敘述，讓你更了解有氧運動到底是什麼，這些知識經過你的吸收後，就可以考 […] Read More
未分類 重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！ By Jay Liao 2019 年 7 月 3 日 在這幾年裡，重量訓練的風氣逐漸盛起，有些人是為了身體健康；有些人是想讓體態更好；又有些人只單就想跟風而練．．． […] Read More
