腹肌不是練出來的?3分鐘讓你觀念正確有腹肌!

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在台灣,大部分的人不論是男生、女生都很嚮往擁有腹肌,也在欣賞人體肌肉時,第一眼就先看向腹肌,今天就來告訴你,最寫實的腹肌是如何產生的,在正文開始前,請先閱讀下列2篇文章:基礎代謝率是什麼?它對健身非常重要?TDEE是什麼?弄懂它讓你少走很多冤枉路!

都懂了嗎?那麼我們廢話不多說,趕緊今天的主題吧!

Peeta的專業解說
5/5
腹肌體脂
0 以下
體脂
我們每個人都有腹肌,只是看不看得到而已。
這句看起來十分幹話,但卻是大家最容易忘記的一點。
只要你是正常人,體脂低於一定程度,腹肌的線條就會明顯,所以你如果將自己身材著重在腹肌,飲食一定大於訓練。

我們可以透過這張圖得知,體脂肪在15%以下,就會有腹肌線條。所以現階段正追求腹肌線條的人,往往體脂都高過15%,這時只有飲食才能有效的幫助你減脂,最後擁有腹肌。

腹肌到底在哪裡?

腹肌

透過這張圖片,我們更能了解我們腹肌若要呈現出來,減脂是必要的。

所以腹肌到底要不要練?

腹肌減脂

你希望腹肌能塊塊分明的話,除了減脂外,就必須要練。

但你希望有線條的話,減脂就可以了!

腹肌不是練出來的,是吃出來的。但!!要腹肌很好看,仍必須要練喔!

自身分享

老實說,Jay以前也很崇尚腹肌,覺得男人最性感、最能吸引到異性的肌群就是腹肌,但接觸健身至今,完全沒什麼腹肌迷思了,反倒是有時候為了腹肌減脂,會讓力量、肌肉掉下來,所以還是覺得保持原樣就可以了!

有沒有腹肌都沒關係,主要是我們每個人都要為自己的身材負責,如果不喜歡現在的自己,就想辦法改變,慢慢來,有天再照鏡子,你會覺得這段時間的付出會非常值得。

腹肌

20 thoughts on “腹肌不是練出來的?3分鐘讓你觀念正確有腹肌!”

  1. 男生的腹肌對我來說沒什麼吸引力,還是維持身體健康就好,像我男友就算沒有明顯的腹肌線條,但是體格還是很壯碩的!我覺得這樣就夠了。影片中的內容能學到增肌減脂的正確飲食觀念,值得一看!

  2. 原來腹肌不是練出來的!難怪常常看到一些超瘦且沒在健身的男生但是腹肌也超明顯
    我幾年前腹肌也比較明顯,但最近漸漸消失了,原來是體脂肪太高了
    長知識了!感謝分享~

  3. 原来是因为体脂肪太高,长知识了,希望版主可以延伸这篇文章教大家怎么吃出腹肌线条哦。小女一枚,不需要太明显的线条,就想瘦下来呢!谢谢

  4. 原來腹肌不是練出來的哦!!!
    沒看過這篇文章前我都以為是練出來的….
    今天開始著手改變飲食~

  5. 難怪常聽健身的朋友說,飲食的重要度永遠不亞於健身。
    沒有習慣計算營養成分、卡路里的人,真的完全不知道自己吃下了什麼東西 XD
    感謝版主提供的有用訊息 🙂

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