上面所說的睡眠不足造成影響及改善睡眠品質都還有很多沒有提到，因為要一項一項列出來，相信應該也沒人會看到最後。話說回來，如果你是可以生活作息正常的人，容Jay苦口婆心再嘮叨一次，請好好珍惜並準時上床睡覺吧！練得兇不如睡得好，有健友問Jay為何不堅持每天去練？我回答：訓練很重要我知道，但當肌肉尚未修復時，睡眠(休息)就是比訓練更重要。

也有人問為何要這麼講究睡眠？我回：我作息不正常，也就因此更想讓我大爆汗、面目猙獰時之訓練可以得到100%的回饋。