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這個議題真的很值得探討，所以Jay為此將它寫成一篇文章，文內會來一一論述請健身教練對我們的幫助。
本文開始前，希望你先了解下列文章，也是你去買教練課一開始教練會告訴你的一些基本概念(若你沒問，或許教練也不會提)：
健身教練的規範很廣，通常都是需要有健身證照才算合格的教練，但並不是說沒有證照的人都沒有專業的喔！
如果你常去健身房，其實會發現不少健身愛好者的專業知識是很足的，也很會指導對方，甚至比一些菜鳥教練還來得厲害～
此外Jay自己目前也拿了３張健身方面證照，可仍覺得自己專業還有待加強，健身教練這條路是無止盡的，需不定時花錢、時間繼續進修，才不會被社會淘汰。
就學員而言，可能會覺得選擇有證照的教練對自己是比較有保障，但就Jay接觸健身的這幾年發現，要選一個有經驗且真正懂解剖學、人體力學等專業知識的「前輩」，才會使自己練得更有效率、更安全，畢竟證照課上並不會教你實務上會發生的事。
二、請健身教練的好處？
安全
教練會慢慢指導你的姿勢、動作，並由淺入深讓你熟悉每個肌群的訓練後才會一步步加大重量；比起一個人進健身房毫無頭緒，坐上器材怕被周遭的人瞧不起，將重量插銷插很下面，用全身不正確的代償方式訓練來得安全許多。
個體化
對於新手而言，起步總是最困難的，然而這時有個專業的教練為你量身訂做一套適合你自己的健身課表，會使你更有方向，若身體有些特殊疾病、問題的人，也可以客製課表，進行訓練。
學習專業
健身是門專業，看似做推、拉、蹲等動作。可若不正確，發生危險的機會是非常大的，所以我們花錢請教練，除了保障我們訓練安全以外，認真吸收專業知識同是重要的一環，或許幾年後就換成你站在旁邊指導你的學員或朋友也說不定喔！
心態正確
相信有些人健身是因為身材被霸凌、被提分手；或想利用好身材「把妹」。但其實我們常說健身健身，真正健到的是【心】。
我們透過訓練獲得痛苦，而當每每踏出去、接受眼前的痛苦去承受它時，你人生再也沒有什麼值得你恐懼或不安的，因為你早已對自己負責，你也知道唯有讓痛苦伴己左右，才有辦法與眾不同。
真正的健身教練，會讓你了解這些。
【結語】
會寫這篇文章是身邊太多親友會好奇，剛接觸健身到底需不需要上一堂1000-2000的教練課？我的建議都是要，但！請慎選教練品質及專業素養，並非每個教練都非常負責任、耐心去教導，也是有少數的教練都會能拖就拖，時間到就下課請你離開。
優良的教練其實你是可以感受出來的，他不僅時常進修多元證照，對每位學員的態度也都和藹可親，甚至會教到一個段落詢問有無問題後，再結束這次的教練課。
Jay現在所擁有的證照不多，期許自己能一步步成為理想中的教練模樣，會不會去兼教練課是其次，當身旁親朋好友在訓練時，能提供更好的協助，才是令我最開心的事，共勉之。
有任何問題都可以在下面留言討論喲！
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我曾以為健身嘛，在家自己舉舉啞鈴就好，但加重量時，因為姿勢不正確，腰受傷了，所以養好傷後找了教練。
感恩遇到一個好教練，練了兩年多，腰和膝蓋的老傷很少發作，身體也練得愈來愈好，因為如同版大所說的，用心的教練可以提醒很多detail，避免受傷，讓學員練得更好。
期待版大愈做愈好，幫助更多想擁有健康的人。
姿勢不正確，真的超容易受傷!
謝謝你的期許，一起努力加油~
找教練真的滿重要的，不然好像會抓不到要領反而浪費時間和造成身體的其他傷害，謝謝版主的介紹!
對，好教練會讓你在訓練時事半功倍!
本身就是因為不想請教練所以去考教練。
沒想到，就算你是教練了，還是需要另一個教練來。
因為你就算是教練，還是要有人教!
哈哈哈
沒錯~這點我之前就意識到，所以常常在訓練時虛心向各健身好手求教，同時也不吝嗇指導新手~
目前有在跑步.但是天氣漸漸涼.有想過去健身房.請問是否要朔身或是想瘦某個地方如小腹才需要健身教練指導?
首先這世界是沒有局部瘦身的喔!
只因脂肪喜歡堆積在我們肚子、大腿、手臂等部位，所以減脂下來才會覺得瘦肚子、大腿…但其實是全身脂肪一起降低。
我是建議可以請健身教練先指導基礎觀念跟動作，等上手之後再自行鍛鍊喔~
之前朋友也有說過，健身一開始先買教練課
上過一陣子，了解正確知識跟適合自己的方式後再自主練習，會事半功倍
比起自己為省錢花很多時間摸索來得好很多
沒錯，可以買個8堂、10堂把基礎打穩，姿勢矯正好，之後自己練也可以練得很好~
基於安全真的需要請
要不然如果運動傷害真的會很麻煩
謝謝版主的分析
運動受傷後花的醫療費會比教練課的錢還多，甚至往後都要帶著受傷後的關節、肌肉訓練!
我基本上都是看youtube健身教練的網路教學影片來弄
感覺也挺不錯的，不一定要找健身教練
應該這樣說吧!
可以從網路上先初步知道該如何訓練，再讓親朋好友幫忙看姿勢有無跑掉。
擔心運動有傷害
一開始接觸重訓就請教練了~
到現在運動已經有三年(斷斷續續
覺得很慶幸自己有請教練呢~
謝謝版主分享
一開始請教練的成效，運動越久越感受得到!!
請教練真的很重要耶，不然感覺都是在動心安而已。
非常重要!有了初步的觀念後，進步會更快~
我連健身房都在家裡的公設鍛鍊，請教練看來還要一點時間之後
慢慢來沒關係，不要讓自己受傷就可以囉~
請問版主
是不是先上10堂課後
動作已經熟練後
在自己練習這樣會比較好呢
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我是剛好遇到有在練的前輩帶，一般新手我建議找一個專業的教練帶領唷～
可以參考這篇：https://www.jlovefitness.com/what-is-fitness-coach/